Пилатес

Главная » Расписание » Pilates
 

Занятия пилатесом были разработаны еще в первой половине ХХ века, в России данная методика появилась на век позже. Система была названа в честь фамилии основателя - Йозефа Пилатеса. 

Основные принципы пилатеса:

  • плавность движения. Никаких рывков, повышенных усилий и быстрого темпа быть не должно.
  • контроль дыхания. Опытный наставник расскажет вам, как нужно правильно дышать, от этого, в том числе зависит результат.
  • контроль упражнений. В процессе занятия пилатесом необходимо следить за правильностью упражнений, отвлекаться не рекомендуется.
  • контроль положения тела. Очень важно выполнять элементы системы в правильном положении тела, иначе уровень эффекта будет снижен.
  • контроль ощущений. В процессе тренировки необходимо следить за своими ощущениями, это нужно для того, чтобы обезопасить себя от каких-либо травм. Держите обратную связь с тренером.
  • от меньшего к большему. Базовый принцип всех видов спорта и фитнеса. Нагрузка дается постепенно, повышать ее следует после освоения прежней.
  • регулярность. Посещайте занятия пилатесом в соответствии с графиком, пропуск - шаг назад в достижении результата.

Об остальных принципах системы вы узнаете на тренировке, точное расписание занятий здесь. Оставьте заявку на обратный звонок и мы перезвоним вам.

Yoga
Способствует повышению тонуса мышц и улучшению физической формы в целом. Подробнее
DanceMix
Тренинги помогут развить пластику, чувство ритма, укрепить мышцы тела, развить координацию и др. Подробнее
Calanetics
Включает в себя комплекс различных упражнений, направленных на растяжку мышц, их сокращение. Области воздействия – пресс, ноги, спина, ягодицы, руки, плечи, бедра. Подробнее
Fitball
При помощи такого тренинга можно неплохо укрепить брюшной пресс, развить гибкость, улучшить кровообращение, обмен веществ, общую координацию и равновесие. Подробнее
Step
Регулярные занятия степом помогут развить координацию, увеличить вентиляцию легких, скорректировать фигуру, повысить общий тонус и др. Подробнее
Силовая тренировка
Такой тип тренинга позволяет не только корректировать фигуру, укреплять мышечный корсет, но и тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Подробнее
Functional training
Цель – развить мышечную силу, координацию, гибкость, выносливость, скорректировать фигуру, укрепить сердечно-сосудистую систему. Подробнее
Fitness
Классическое направление групповых занятий. Подробнее
Aerobics
Тренировки помогают скорректировать фигуру, увеличить вентиляцию легких, активировать окислительно-восстановительные процессы, укрепить сердечно-сосудистую систему и здоровье в целом. Подробнее
Самооборона
В тренинг включены приемы дзюдо/самбо и джиу-джитсу. Цель – развитие навыков самозащиты, укрепление физической формы, коррекция веса. Подробнее
Рукопашный бой
Еще один вид единоборств, который практикуется в фитнес центре ТерраFit. Цель – развитие навыков ближнего боя, воспитание смелости, эмоциональной устойчивости. Подробнее
Zumba Fitness
Фитнес программа танцевального направления, соединяющая в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий зумба сжигается максимум калорий, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца и происходит заряд позитивной энергии Подробнее
Cardio Combat
Это силовая тренировка в аэробном формате, сочетающая в себе элементы бокса, восточных единоборств, аэробики и осуществляет общее физическое состояние тела. Подробнее
Наверх

Хотите мы вам перезвоним?