Степ

Главная » Расписание » Step
 

Влияние степ аэробики на организм человека:

  • занятия степ аэробикой нередко применяются для профилактики остеопороза и артрита;
  • улучшают работу вестибулярного аппарата;
  • укрепляют мышечный аппарат нижних конечностей;
  • благотворно воздействуют на важнейшие системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную);
  • корректируют фигуру и вес;
  • укрепляют мышечный аппарат верхних конечностей при использовании дополнительных отягощений.
Цена разового посещения - 300 руб.
Программа включена в Happy Fit
Сообщи при покупке абонемента: «Я с сайта!» и получи скидку 5%

Степ аэробика появилась в 80-х годах ХХ века. Систему разработала Ginа Millеr, она же является и ведущим специалистом в сфере фитнеса. Программа постоянно совершенствуется и дополняется новыми концепциями.

Противопоказания

Степ аэробика имеет некоторые противопоказания, перед началом тренировочного курса проконсультируйтесь с врачом. Если у вас серьезные заболевания суставов или сердечно-сосудистой системы, если есть подозрение на грыжу или вы страдаете варикозным расширением вен, артрозом и пр., лучше отказаться от такой методики и выбрать другой, более щадящий курс.

Знаете ли вы, что:

занятия степ аэробикой могут проходить по различным программам:

step-basic

Подходит для начинающих, содержит в себе простой комплекс упражнений, которые можно легко освоить.

step-соmb

Для подготовленных спортсменов, которые занимаются на степ-платформе достаточное количество времени.

step-intеrvаl

Особенность данной программы заключается в том, что комплекс упражнений включает в себя как силовые элементы, так и аэробные. Подходит людям с хорошей физ.подготовкой.

Для того чтобы узнать точное расписание занятий степ аэробикой, позвоните по любому номеру центра или оставьте заявку на обратный звонок.

Yoga
Способствует повышению тонуса мышц и улучшению физической формы в целом. Подробнее
DanceMix
Тренинги помогут развить пластику, чувство ритма, укрепить мышцы тела, развить координацию и др. Подробнее
Calanetics
Включает в себя комплекс различных упражнений, направленных на растяжку мышц, их сокращение. Области воздействия – пресс, ноги, спина, ягодицы, руки, плечи, бедра. Подробнее
Pilates
Тренинг считается одним из самых безопасных, предназначен для укрепления всего тела. Комплекс упражнений помогает развить координацию, увеличить вентиляцию легких, гибкость и многое другое. Подробнее
Fitball
При помощи такого тренинга можно неплохо укрепить брюшной пресс, развить гибкость, улучшить кровообращение, обмен веществ, общую координацию и равновесие. Подробнее
Силовая тренировка
Такой тип тренинга позволяет не только корректировать фигуру, укреплять мышечный корсет, но и тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Подробнее
Functional training
Цель – развить мышечную силу, координацию, гибкость, выносливость, скорректировать фигуру, укрепить сердечно-сосудистую систему. Подробнее
Fitness
Классическое направление групповых занятий. Подробнее
Aerobics
Тренировки помогают скорректировать фигуру, увеличить вентиляцию легких, активировать окислительно-восстановительные процессы, укрепить сердечно-сосудистую систему и здоровье в целом. Подробнее
Самооборона
В тренинг включены приемы дзюдо/самбо и джиу-джитсу. Цель – развитие навыков самозащиты, укрепление физической формы, коррекция веса. Подробнее
Рукопашный бой
Еще один вид единоборств, который практикуется в фитнес центре ТерраFit. Цель – развитие навыков ближнего боя, воспитание смелости, эмоциональной устойчивости. Подробнее
Zumba Fitness
Фитнес программа танцевального направления, соединяющая в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий зумба сжигается максимум калорий, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца и происходит заряд позитивной энергии Подробнее
Cardio Combat
Это силовая тренировка в аэробном формате, сочетающая в себе элементы бокса, восточных единоборств, аэробики и осуществляет общее физическое состояние тела. Подробнее
Наверх

Хотите мы вам перезвоним?