Спортивно-медицинское тестирование – это комплексное тестирование основных физиологических характеристик человека создающие полноценную картину физического состояния на данный момент.
Спортивно-медицинское тестирование состоит из:
- Сбор анамнеза состояния здоровья - для исключения нежелательных видов нагрузок и упражнений.
- Соматометрия – для измерения росто-весовых характеристик, окружностей тела и т.д.
- Биоимпедансный анализ состава тела (определение % жировой ткани, воды и мышц и т.д.).
- Ступенчатый тест на велоэргометре для определения МПК (максимальное потребление кислорода) – определения выносливости Сердечно-Сосудистой и мышечной системы и высчитывания полезной Целевой зоны пульса.
- Тест на определение силовой выносливости мышц.
Фитнес-консультация занимает около часа. За это время специалист:
- сделает основные антропометрические замеры: рост, вес, объем талии, бедер, груди и плеч
- измерит давление и пульс
- проведет анализ состава тела, определит уровень выносливости и гибкости
- расскажет об индивидуальных ограничениях по различным видам нагрузок
- даст рекомендации, как быстрее и безопаснее достичь своих целей с учетом особенностей организма.
Состав тела
Фитнес тестирование Состав тела (биоимпедансный анализ) позволяет узнать соотношение жировой массы, мышечной массы и воды в теле человека.
Фитнес тестирование проводится на аппарате ДИАМАНТ, который пропускает в течение нескольких минут через всё тело слабый высокочастотный ток. Человек его не ощущает, но все биологические ткани пропускают ток с разным сопротивлением, что и позволяет точно определить, сколько в теле мышечной массы, жировой массы, воды.
Зачем нужен анализ состава тела?
- Узнать, насколько на самом деле ваше тело соответствует фитнес стандарту
- Грамотно составить программу тренировки
- Точно отслеживать достижение целей
- Выяснить, за счёт каких тканей происходит изменение веса
- Уточнить программу физических нагрузок и рационального питания
- Повторное тестирование позволит определить динамику снижения или набора веса и понять произошло это за счет снижения % жира или сжигания мышц, а также определить нет ли общей перетренированности организма и эффективность, подобранных для Вас нагрузок. Это покажут данные МПК и данные об активной клеточной массе.
* Мы рекомендуем проводить анализ состава тела раз в 3 месяца в зависимости от интенсивности тренировок.
Что еще можно узнать на первичной фитнес-консультации?
- С какой регулярностью вам нужно заниматься
- Какая интенсивность нагрузок рекомендуется с учетом периода адаптации
- Где и как лучше проводить разминку, сколько она должна длиться по времени
- Где и как лучше проводить основную часть тренировки
- Как контролировать своё состояние, чтобы по время тренировок находиться в зоне эффективности
- Как не допускать перенапряжения и в то же время нагружать себя максимально эффективно
- Какой режим питания необходимо соблюдать, сколько жидкости нужно пить во время тренировок
- Как с помощью тренировок восстановиться после болезни, а для женщин — после родов.
Чтобы фитнес-консультация принесла максимальную пользу:
- расскажите специалисту обо всех заболеваниях, травмах и жалобах, связанных со здоровьем
- определитесь, какие цели вы ставите перед собой: набор мышечной массы или/и уменьшение жировой, укрепление мышечного корсета спины, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, повышение жизненного тонуса и др.
- внимательно отнеситесь к рекомендациям специалиста, обязательно их запомните и следите за рекомендованным уровнем нагрузок
- является абсолютно безопасным как для взрослых и людей пожилого возраста, так и для подростков. Ключевые данные тестирования требуются персональным тренерам для разработки индивидуальной программы тренировок, нацеленной на решение задач каждого конкретного клиента, в минимально возможные сроки!